バルクアップHMBプロ（チョコレート）の効果的な飲み方
HMBサプリには、効果があがるタイミングがあります。
せっかく飲むんだったら、1番効果があるタイミングで飲みたいですよね。
どんなタイミングで、どのくらいの量を飲むのがベストなのか、いろいろ調べてみました。
バルクアップHMBプロを飲むタイミング
HMBの効果は、大きく２つあります。
１つが筋肉の合成促進、
もう１つが筋肉の分解抑制です。
筋肉を増やす上では、どちらも重要な効果なのですが、HMBサプリが優れているのは特に筋肉の分解抑制効果です。
そのため、HMBサプリを飲むベストのタイミングは筋トレの前です。
筋トレを始める10～20分前に飲むようにすると、より効率的に体内に吸収されるようになります。
また、筋トレをしてから45分間以内はゴールデンタイムとも呼ばれる栄養吸収が促進される時間帯です。
そのため、ここでもHMBサプリを飲むことで、しっかりと成分が吸収されるようになります。
そのため、バルクアップHMBプロを飲むのにベストなタイミングは筋トレの前と筋トレの後といえますね。
バルクアップHMBプロは何で飲むのがいい？
医薬品やサプリメントには、一緒に飲んではダメなものがあります。
効果が下がってしまったり、場合によっては副作用が表れることもあります。
ただ、HMBサプリには今のところ組み合わせが悪いとされているものはありません。
もちろん、だからといって何と飲んでも大丈夫というわけではありません。中には組み合わせが悪いものもあるかもしれないので、水で飲むのがオススメです。
また、HMBサプリにはクレアチンという成分が含まれていることが多いです。このクレアチンはコーヒーと一緒に飲むと、効果が失われるという研究結果があるので注意しましょう。
筋トレをしない日も飲んだ方がいい？
バルクアップHMBプロを飲むベストのタイミングは筋トレの前後です。
では、筋トレをしない日も飲んだ方がいいのでしょうか？
わたしたちは普段からさまざまなシーンで筋肉を使用しています。そのため、筋肉を効果的に発達させるためには、筋トレをしない日も飲んだ方がいいでしょう。
筋トレをした翌日は、筋トレの影響で、普段使用していない筋肉を無意識に使っていることがあります。そう考えると、HMBサプリを飲んでいた方が効果を実感しやすいです。
飲むタイミングとしては、朝昼晩の１日３回がオススメですが、分けて飲むのが面倒という場合は朝に１日飲むだけでもかなり違うはずです。
HMBサプリはどのくらい摂ればいい？
HMBを摂る目安は１日３g以内です。
大量に摂ったからといって効果が上がる訳ではないので注意しましょう。
HMBサプリ以外からもHMBが摂取できることを考えると、サプリでの摂取量は2,000～3,000mgが目安です。
国際スポーツ栄養学会の調査で、１日6000mgのHMBを摂っても人体に悪影響はなかったという報告があるので、摂りすぎても身体を壊すという心配はなさそうです。
オススメのHMBサプリは？
効率良くHMBを摂取するためには、株式会社bondsが販売するバルクアップHMBプロがオススメです。
人気のHMBサプリで、プロレスラーやプロアスリートにも愛用者が多いです。
2000mgのHMB以外にも、クレアチン、BCAA、グルタミン、クラチャイダム、ビタミンB2とさまざまな成分が配合されています。
製造も100％国内なので、品質も高いです。
さらにバルクアップHMBプロには全額返金保証もついているので、もし効果がなかった場合には返金も可能です。
また、最近では女性でも使いやすいようにチョコレートタイプのバルクアップHMBプロも販売しています。
HMBサプリにありがちな苦みが軽減されているため、HMBサプリが苦手な女性から人気があります。
筋力をつけることで基礎代謝がアップし、効率良く痩せられるということで、最近は女性でもHMBサプリを愛用している人が多いです。
食事制限だけで痩せてしまうと、リバウンドの可能性が高まるので、バルクアップHMBプロでしっかり筋力をつけて、健康的にダイエットに活かしたいですね。
もちろんしっかり筋肉をつけたいという男性にもお勧めですよ。
