「ビフィズス菌と乳酸菌、酪酸菌…違いがよく分からない」
「機能性表示食品とか医薬部外品とか、パッケージの表示が難しくて選びづらい」
腸活サプリのパッケージや広告には、専門用語がたくさん登場します。この記事では、当サイトのレビュー記事に頻出する用語を初心者向けにまとめて解説します。用語の意味が分かると、商品選びがぐっとしやすくなります。
- 菌の種類（ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌）の違い
- HMPA・短鎖脂肪酸など機能性成分の意味
- 機能性表示食品・医薬部外品・特定保健用食品の違い
- パッケージでよく見る表示の読み方
菌の種類｜ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌
ビフィズス菌
主に大腸に生息する善玉菌で、乳児の腸内から発見されたBB536株などが有名です。生きたまま腸に届くことで、便通の改善や腸内環境を良好にする機能が報告されています。ビフィーナEX、善玉菌のチカラEX、内脂サポート、ビヒダスBB536などに配合されています。
乳酸菌
主に小腸で働く善玉菌の総称です。糖を分解して乳酸を作り出す菌の仲間で、カスピ海ヨーグルト由来の「クレモリス菌FC株」、母乳由来の「ロイテリ菌」、キリンが発見した「プラズマ乳酸菌」など、由来や働きが異なる多様な種類があります。善玉菌のチカラ、ロイテリ乳酸菌サプリ、iMUSEなどに配合されています。
酪酸菌
大腸内で「酪酸」という短鎖脂肪酸を作り出す善玉菌です。酪酸は大腸のエネルギー源となり、腸内環境を弱酸性に保つことで悪玉菌の増殖を抑える働きがあるとされています。ラクビ・ラクビプレミアムに配合されています。
機能性成分の用語
| 用語 | 意味 |
|---|---|
| 短鎖脂肪酸 | 酪酸菌などの善玉菌が作り出す酸（酪酸・酢酸など）の総称。腸のエネルギー源となり、腸内環境を整える働きが報告されています。 |
| HMPA | 3-(4-ヒドロキシ-3-メトキシフェニル)プロピオン酸の略称。ラクビプレミアムに配合される機能性関与成分で、酪酸菌との組み合わせで腸内環境やBMI対策への機能が報告されています。 |
| プラズマ乳酸菌 | 免疫の司令塔とされる「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」に働きかけることが報告された乳酸菌。キリンのiMUSEシリーズに配合されています。 |
| クレモリス菌FC株 | フジッコ独自のカスピ海乳酸菌。強い粘りを生み出す性質があり、お通じ改善機能が報告されています。 |
| オリゴ糖 | 善玉菌のエサとなる糖の一種。ビフィズス菌や乳酸菌と一緒に配合されることが多い成分です。 |
食品区分の違い｜機能性表示食品・医薬部外品・特定保健用食品
機能性表示食品
事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示できる食品として消費者庁に届出されたものです。特定保健用食品（トクホ）とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。今回紹介している多くの腸活サプリがこの区分に該当します。
指定医薬部外品
かつて医薬品だったものが、効果・効能はそのままに医薬品より購入しやすくなったものです。厳しい審査を経て許可された「効能・効果」を表示できます。ラクトロンはこの区分に該当し、「整腸」「便秘」などの効能・効果を表示しています。
特定保健用食品（トクホ）
消費者庁長官による個別の審査を受けたうえで、健康の維持・増進に役立つことが表示できる食品です。今回紹介している商品には該当するものはありませんが、「機能性表示食品」と混同されやすいため区別しておきましょう。
パッケージでよく見る表示の読み方
- 届出番号：機能性表示食品が消費者庁に届出された際の管理番号。消費者庁のデータベースで届出情報を検索できます。
- 機能性関与成分：その商品の機能性の根拠となる、届出された成分のこと。配合量が明記されているのが一般的です。
- 届出表示：「本品には◯◯が含まれます。◯◯には△△の機能があることが報告されています」という定型文で表記される、その商品が表示できる機能の範囲。
- 生菌・死菌：菌が生きた状態で配合されているか、殺菌された状態で配合されているかの違い。死菌でも一定の機能性が報告されている商品もあります。
よくある質問（FAQ）
- ビフィズス菌と乳酸菌、どちらを選べばいいですか？
-
働く場所が異なるため（ビフィズス菌は主に大腸、乳酸菌は主に小腸）、体質による相性の違いが出やすいとされています。どちらか一方で変化を感じにくい場合、もう一方を試してみるのも一つの方法です。
- 機能性表示食品はトクホより効果が弱いのですか？
-
審査プロセスが異なるだけで、機能性表示食品も科学的根拠（臨床試験や研究レビュー）に基づいて届出されています。「効果の強弱」というより「国の個別審査を経たかどうか」という制度上の違いです。
- 届出番号はどこで確認できますか？
-
消費者庁の「機能性表示食品の届出情報検索」サイトで、商品パッケージに記載された届出番号を入力すると、届出内容の詳細を確認できます。気になる商品があれば、購入前に確認してみるとよいでしょう。
まとめ
腸活サプリは、配合されている菌の種類（ビフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌）や、食品区分（機能性表示食品・医薬部外品）によって特徴が異なります。用語の意味を理解しておくことで、パッケージの表示から商品の特徴を読み取りやすくなり、自分に合った1本を選びやすくなります。
※本記事の情報は執筆時点のものです。各商品の成分・届出内容は変更になる場合がありますので、最新情報は消費者庁の届出情報検索サイトおよび各公式サイトでご確認ください。
※持病をお持ちの方・妊娠中・授乳中の方は、摂取前に医師にご相談ください。
